Стиль жизни


Умная подушка от храпа goodnite

Как храп влияет на стиль жизни, семейные отношения. Как бороться с храпом в домашних условиях


Сомнолог назвала самые вредные привычки перед сном

enter image description here Фото: pixabay.com

Интернет-издание ДокторПитер рассказывает о вредных привычках, мешающих нормальному сну. https://doctorpiter.ru/articles/23861/

Засыпание под телевизор, использование смартфонов, плотный ужин или, наоборот, сон на голодный желудок. Сомнолог рассказала, от каких привычек стоит избавиться вечером, чтобы хорошо спать.

Одна из самых вредных привычек перед сном, по словам врача-сомнолога Алены Гавриловой, – использование гаджетов и засыпание под телевизор. Мигающий, в частности, синий свет влияет на выработку мелатонина — гормона сна — и мешает засыпанию, рассказала она в интервью «Вечерней Москве».

Также для улучшения качества сна врач советует отказаться от плотного ужина, стимулирующих напитков на ночь – к примеру, кофе или крепкого чая. В то же время не стоит ложиться спать на голодный желудок – лучше устроить себе легкий, некалорийный перекус. Алкоголь вечером тоже мешает хорошо спать, хотя специалист не исключает, что бокал вина на ужин для снятия напряжения и тревоги может пойти на пользу.

Плохо сказывается на сне и интенсивная физическая нагрузка вечером.

"Конечно, речь не идет о небольшой прогулке, которая, наоборот, только поможет, а, например, о походе в тренажерный зал непосредственно вечером, за 4–5 часов до сна. Первая фаза после занятия спортом — активация организма, которая длится как раз около четырех часов. После начинается спад, во время которого как раз хорошо спится."


Храп и семейные отношения

"Муж храпит- не знаю, что делать…" ,
"Как лечить храп?",
"Посоветуйте устройства от храпа"
- и другие подобные вопросы часто задают люди, близкие которых храпят по ночам.

Давайте попробуем рассмотреть одну из частых ситуаций, в которой один из супругов страдает храпом, и эта проблема может существенно повлиять на взаимоотношения в браке и даже привести к разводу.

По данным Росстата в 2017 году на 1000 браков приходится 829 разводов. Многие институты и социально-психологические организации пытаются проанализировать причины формального расторжения брака между супругами. Основными мотивами, влияющими на разрыв взаимоотношений, считают романы на стороне, неудовлетворенность материальным положением, бытовые привычки и поведение партнера, а также неумение идти на компромисс.

В начале отношений члены молодой семьи терпимее обычного относятся к слабостям и проблемам партнера. Например, храпящий муж не вызывает раздражения жены после совместного романтического вечера, похода в гости, театр, кино или вечеринку. Да и интерес друг к другу велик и пара допоздна засиживается за беседами или интересно проводит время.

Храпящий партнер начинает вызывать дискомфорт от невозможности исправить ситуацию, которая повторяется и изводит каждую ночь. Появляется привычка поворачивать, будить мужа во время сильного храпа. Часто супруги начинают спать в разных комнатах, отдаляются друг от друга.

Некоторые жены испытывают страх за здоровье супруга, появляется боязнь внезапной остановки дыхания во сне. Когда появляется ребенок в семье храп еще больше мешает в ночное время.

Эта ситуация неприятна еще и скрытыми последствиями храпа как для самого храпящего, так и его партнера.

Мозг не отдыхает в ночное время, недостаточное насыщение крови кислородом приводит к перегрузкам всех систем и органов. Кроме усталости, вялости, недостаточной концентрации внимания, сонливости и головных болей могут развиться и более серьезные заболевания, такие как как аритмии, артериальная гипертензия, инсульт, инфаркт, дисфункция простаты и эректильная дисфункция. Страдает сам храпящий, страдает его партнер.

Из-за отсутствия всех фаз сна, из-за прерывистого сна человек полностью не расслабляется, и «капсула времени», именуемая сном, перестает полноценно восстанавливать силы для нового дня. Падает работоспособность, уменьшается качество и продолжительность жизни.

Мы видим, что храп может опосредованно приводить к напряженным отношениям в семье, вследствие отсутствия полноценного сна у партнеров, к снижению материального положения за счет плохой работоспособности и к ухудшению характерологических особенностей человека.

Основная задача партнера храпящего человека – найти подход, слова и методы для решения данной ситуации. В наш век высоких технологий есть интересные методики, помогающие справится с этой проблемой. Сон считается одним из важнейших восстановительных механизмов жизни человека и бережное отношение к нему сторицей окупится. Хороший сон — это основа здоровья, долголетия, позитивного настроения и оптимизма. Оптимистичный и позитивно настроенный человек будет успешен не только в браке, но и во всех областях социальной жизни.

Можно посоветовать устройство от храпа, которое является подушкой, только специальной, способной защитить вашу семью от проблем, связанных с храпом. Умная подушка Nitetronic Goodnite от храпа оснащена специальными механизмами, которые точно определят момент храпа, бережно повернут голову храпящего, и дыхательные пути откроются. Умная подушка — это высокотехнологичное устройство, которое подключается к программе в вашем телефоне через Bluetooth и анализирует ваш сон, храп во время сна, время сна в удобных и понятных графических изображениях. Это помогает человеку, страдающему храпом, осознать собственную проблему, оценить статистику ночного храпа и следить за улучшениями в ходе использования умного устройства от храпа Nitetronic Goodnite.

Пусть ваша подушка будет умной, а сон крепким и спокойным. Goodnite.